О здравој храни коју не треба јести

Вода са додатим витаминима и сличним додацима је недвојбено штетна за здравље. То је као да сте растворили шумећу таблету у води. А претјеривање са вјештачким витаминима може бити врло штетно за здравље. Умјесто тога, једноставно конзумирајте воду са чесме. То је најбоље пиће за хидратацију вашег тела, природно је, без калорија и садржи флуор који спријечава пропадање зуба. Енергетски слаткиши имају репутацију да су здрави, да помажу у мршављењу или у изградњи мишића. У ствари, они су калоријске бомбе: обични слаткиши са додатим витамима, протеинима или влаканима. У већини енергетских слаткиша шећер је или први (доминантан), или други главни састојак. Ако желите да смршате, боље се одлучите за воће или поврће и јогурт. Ако доста пјешачите и желите здраву калоријску бомбу, пробајте љешњак и сушено воће. Ниједан додатак исхрани не може да се пореди са хранљивим материјама у намирницама као што су воће, поврће, орашасти плодови и интергалне житарице. “Мултиграин” хљебови, крекери и житарице су храна која нас највише збуњује. Људи виде да пише “од различитих зрна” и мисле да да то значи “интергално”. Али то у највећем броју случајева није истина. Овдје је важно направити разлику, јер људи који једу интегралне житарице имају мању учесталост шећерне болести, срчаних обољења и рака, и мања је вјероватноћа да ће бити гојазни у поређењу са онима који једу рафинисане житарице. Побрините са да су интегралне житарице као што је пшеница са цијелим зрном, овас, или смеђи пиринач, прва и по могућности једина ставка на листи састојака. Најбоља опција је да као алтернативу поједите јаје за доручак. Огромне количине рафинисаног скроба и шећера које многи људи једу за доручак, а за које често мисле да су здрав избор, чине много више штете за њихово здравље од јајета. Јаја су ипак здрава!