X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
донаторско
12/03/2017 |  21:50 ⇒ 21:55 | Аутор: РТРС | Коментара: 0

Како да избаците никотин из организма

Када попушите цигарету, никотин циркулише у крви у просеку од шест до осам сати. Већина тог никотина се елиминише урином, али потребно је од 48 до 72 сата да се заостали никотин избаци из вашег тела.
Сокови (Фото: Thinkstock) -
Сокови (Фото: Thinkstock)

У том процесу могу да помогну вода, поједине врсте воћа и поврћа, поготово оне које садрже доста витамина Ц. Он је најпознатија супстанца за избацивање никотина из крвотока, јер побољшава метаболизам и ствара бијела крвна зрнца, али пушачи треба да уносе знатно већу дозу овог витамина него непушачи, до 2.000 милиграма.


Ево шта је најбоље за избацивање никотина из организма:

1. ВОДА - Никотин дехидрира тијело, па је већи унос воде неопходан јер помаже тијелу да избаци никотин.

2. КОПРИВА - Ова биљка је пуна гвожђа и корисна за дезинфекцију и одлична је у борби против инфекције.

3. ПОВРЋЕ - Конзумирање већих количина целера, тиквица, пасуља, па чак и краставаца, може да смањи никотинску зависности. Не једите много слатког поврћа, са много шећера, јер прекомјерна количина глукозе активира дио мозга одговорног за уживање и задовољство. На тај начин, глукоза може да подстакне жељу за цигаретама.

4. ПОМОРАНЏЕ - Садрже висок ниво витамина Ц, па надокнађују овај витамин у тијелу пушача који пушење смањује. Конзумирање наранџе може убрзати ваш метаболизам и смањити стрес.

5. КИВИ - Киви помаже да се елиминише никотин из тијела и да се оно напуни витаминима А, Ц и Е које пушење смањује.

6. СОК ОД ШАРГАРЕПЕ - Сок од шаргарепе садржи витамине А, Б, Ц, К који помажу да се елиминише никотин из тијела. Никотин такође штети кожи, а сок од шаргарепе има много витамина који су добри за кожу.

7. БРОКОЛИ - Садржи висок ниво витамина Б5 и Ц. Броколи садржи супстанцу која штити плућа од оштећења токсина.

8. СПАНАЋ - Богат је витаминима и фолном киселином, тако да је добар за ваше тијело и посебно добар у томе да вам згади укус дувана.

СМАЊИТЕ ЗАВИСНОСТ

Повећан унос воћа и поврћа може да помогне да оставите пушење због сљедећих разлога:

- Смањује се никотинска зависност

- Висок садржај влакана чини да се осјећате ситије - пушачи понекад мијешају глад са жељом за цигаретом.

- За разлику од меса, алкохола и пића са кофеином, воће и поврће не побољша, чак може да погорша укус дувана.