Побиједите несаницу на ефикасан и здрав начин

Чај од камилицеФото: илустрација

Прије свега уведите новине у вечерњи оброк.

Стручњаци препоручују да увече поједете банану, јер је богата магнезијумом и калцијумом, што погодује квалитетном сну.

Шоља топлог чаја од камилице или мајчине душице је увијек добро рјешење, али и топло млијеко.

Млади сир се такође препоручује, јер опушта организам, а добро се комбинује са ћуретином која утиче на хормон који побољшава расположење и регулише сан.

Порција риже прије спавања ће такође добро доћи за несаницу, јер ће постепеним испуштањем глукозе у крвоток, утицати на опуштање и лакше успављивање.

Извор: Вечерње новости