01/12/2016 | 11:35 | Аутор: РТРС
Ове намирнице су добар извор калцијума
Након 50. године женама се препоручује унос око 1.200 мг калцијума на дан, а пола шољице сувих смокви садржи 120 мг калцијума.
Пола шољица сира садржи и до 400 мг калцијума.
Ово су само неке од намирница које се не спомињу често као изврсни природни извори калцијума, а које можете уврстити у свакодневну исхрану већ данас.
Наиме, смокве, и сушене шљиве садрже и магнезијум и фосфор, а неке студије упућују на то да ове намирнице смањују и ломљивост костију.
Помоћиће и ако сваки дан једете зелено поврће - кељ, прокељ, кинески купус.
Не заборавите да се 99 одсто калцијума у људском тијелу налази управо у костима, али ће га организам "потегнути" из костију ако га нема довољно.
Квалитетном исхраном осигуравамо да се то не догоди.
Извор: Б92