08/06/2016 | 20:25 | Аутор: Агенције
Како се правилно устаје из кревета?
Неправилно устајање из кревета на дуже стазе може много да вас кошта, јер због тога трпи кичма, па рачуни с временом стижу на наплату.
СпавањеФото: архив
Ако лежите на леђима, савијте ноге у куковима и кољенима, увуците стомак и затегните трбушњаке.
Окрените на бок горњи дио тијела и ноге, без увртања кичме.
Исправите горњи дио тијела и подижите га истовремено се одгурујући руком и спуштајући поткољенице преко ивице кревета.
На крају заузмите сједећи положај и потом устаните из кревета правих леђа.