latinica  ћирилица
29/01/2016 |  08:41 ⇒ 08:41 | Аутор: Агенције

Зашто не смијете да претјерујете с витамином Ц

Кад је у питању чување од болести, многи се куну у витамин Ц, и то са правом, каже њемачки љекар, али треба пазити у коришћењу његових замјена.
Таблете - Фото: AFP
ТаблетеФото: AFP

"Витамин Ц нам је потребан у одбрани организма", рекао доктор Клаус Шефер за агенцију ДПА, објаснивши да витамин помаже стабилности ћелија имунолошког система.

Шефер, међутим, савјетује да се не узимају максималне допуштене количине замјене витамина Ц које су назначене на етикетама паковања. Упозорава да ризици дугорочног узимања максимално допуштених количина нису довољно истражени. Боље се држати умјерене дозе.

Предозирање витаминима наноси штету бубрезима. Повећава киселост урина што може довести до стварања бубрежног каменаца. Уравнотежена исхрана најбољи је начин да се спречи недостатак витамина Ц, а намирнице које су њиме богате јесу цитруси, броколи и кисели купус.

Воће и поврће не само да су идеалан извор витамина него и садрже храњива влакна и минерале.

"Здравији су за организам и немају нуспојава", наглашава доктор Шефер.