latinica  ћирилица
23/01/2016 |  12:49 | Аутор: novosti.rs

Надокнадите мањак витамина Д

На унос витамина Д посебну пажњу би требало да обрате средовечни мушкарци, јер је неопходан за апсорпцију калцијума, који штити кости од прелома.
Таблете (Фото: Thinkstock) -
Таблете (Фото: Thinkstock)

Такође, мањак витамина Д повезан је са већим ризиком од рака дебелог цријева и инфаркта.

Већина припадника јачег пола није свјесна значаја витамина Д за здравље. На унос овог витамина посебну пажњу би требало да обрате средовјечни мушкарци, јер је неопходан за апсорпцију калцијума, који штити кости од прелома.

Такође, мањак витамина Д повезан је са већим ризиком од рака дебелог цријева и инфаркта. Негативно утиче и на сексуалну жељу, снижава ниво тестостерона, што за посљедицу може имати депресију, мрзовољу и анксиозност.

Посебно водите рачуна зими, када нема довољно сунца, које природним путем производи витамин Д. Лекари препоручују јачем полу да посебно у овом периоду обрати пажњу на исхрану и повећа унос намирница богатих витамином Д. Нека се на вашој трпези што чешће нађу лосос, сардине, млијеко, сир, јогурт, жуманца и сок од поморанџе.