Како се ријешити несанице?
То се догађа због ужурбаног начина живота и стреса који не допуштају мислима да се смире већ ужурбано циркулишу мозгом и у вријеме када би требало да спавамо. Када нисмо опуштени у мислима и наше тијело је у грчу, а то не доприноси мирном сну.
Др Ендрју Вејл, доктор школован на Харварду, велики је заговорник технике дисања 4-7-8 која опушта мишиће и чисти мисли, а заснива се на древној индијској пракси.
Овом техником постиже се да више кисеоника уђе у плућа, а самим тиме и у цијело тело, и тако га опушта. Др Вејл ову технику препоручује, не само пред спавање, већ и током дана када смо под стресом.
Спавање за 60 секунди:
1. Издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање.
2. Затворите уста, удишите тихо кроз нос и у мислима бројите до четири.
3. Задржите дах бројећи до седам.
4. Поново издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање и нека то траје осам секунди.
5. Удахните и поновите циклус три пута за укупно четири удисаја.