Не можете да заспите? "Трик" за брз сан...
"Више од 10 одсто популације пати од хроничне инсомније, што значи да су имали проблема са спавањем дуже од три мјесеца - испричала је докторка Шели Хершнер, професорка неурологије у Медицинском центру за поремећаје у спавању у Мичигену.
Ако вам не полази за руком да у 20 минута након буђења поново заспите, устаните и премјестите се у неки други мирни дио стана или куће. Покријте се и покушајте да заспите. Можете се и вратити у свој кревет када примијетите да вас хвата сан.
Зашто ово "ради"?
Ако останете у кревету, почећете да осјећате притисак да заправо треба да спавате, а то ће вас још више исфрустрирати, објаснила је докторка Хешнер. Тај притисак може повећати откуцаје срца и изазвати нелагоду - што отежава поновни сан. Промјена околине може нас умирити и помоћи нам да поновно заспимо.
Покушајте да се премјестите на кауч, покријте се ћебетом и само лезите. Ако вам одговара можете на Јутјубу упалити и неки бијели шум, попут воде, фена, откуцаја срца који ће вам помоћи да се опустите.
Ова техника је врло корисна и чак боља од медикамената, додала је Хешнер.
Извор: Б92