Ево како да ојачате имунитет!
Сигурно већ знате да здравље на уста улази, па кад је већ тако, побрините се да ваша исхрана буде избалансирана и разноврсна, уносите довољно воћа, поготово јужног, поврћа и протеина. Такође, смањите конзумирање прерађених намирница, слаткиша и грицкалица и избјегавајте алкохол.
Да ли сте знали да вам и јогурт може помоћи у јачању имунитета? Кључ је у бактеријама које одржавају баланс цријевне флоре и на тај начин чувају здравље. Можете га комбиновати уз овсене мекиње, које садрже бета-глукан, антиоксидативно једињење које смањује вјероватноћу да оболите од грипа.
Сигурно сте чули колико је здрав бијели лук, па поједите један чен дневно. Јесен је право вријеме да бијелим луком зачините неку салату, цвеклу или паприку.
И не заборавите, да је такође важно да спавате довољно, шетате се и избјегавате стресне ситуације или бар да промијените свој одговор на њих.
Извор: Вечерње новости