Какву храну треба да једете за здраве зубе?
На листи пожељних намирница, аустралијски зубар др Стивен Лин има путер, саламе и мекане сиреве.
- Зуби су живи органи и захтијевају адекватну исхрану за регенерацију и одржавање здравог дентина и глеђи - каже Лин.
- Без адекватне исхране, ваши зуби ће патити - додаје доктор.
Дакле, ако уносите довољно витамина и минерала, ваши зуби ће се природно регенерисати и бити здрави и јаки. Међутим, ако се неправилно храните, киселина из ваших уста ће ометати тај природни процес и довести до бржег пропадања зуба.
- Каријес не изазива само шећер, него и недостатак нутријената који ојачавају зубе - каже Лин.
Шта онда треба да једемо?
Стоматолози кажу да су најважнији витамини растворљиви у мастима, попут А, Д, К2 и Е.
Ово су добри природни извори сваког од њих:
Витамин А: говеђа јетра, млијеко, риба, јаја.
Витамин Д: масна риба, печурке и млијечни производи говечади која су храњена травом. Ипак, најбољи извор је излагање сунчевој свјетлости.
Витамин К2: меки сиреви, јаја, путер, јетра и саламе.
Витамин Е: шпинат, броколи и орашасти плодови.
Извор: Б92