Не претјерујте са орашастим плодовима
Без обзира на складан однос омега-3 незасићених масних киселина, бјеланчевина и влакана којима се сузбија апетит и продужава осјећај ситости, са конзумирањем бадема, индијских и бразилских ораха и пистаћа треба бити обазрив. Истина, шака ових орашастих плодова организам снабдијева различитим корисним састојцима и продужава осјећај ситости, али уколико се ова мјера прекорачи може доћи до потпуног губитка апетита, што не би било пожељно.
Бразилски орах се посебно препоручује мушкарцима јер садржи обиље селена, за који је доказано да штити организам од карцинома простате, као и кардиоваскуларних болести. Међутим, ни са овим орахом не треба претјеривати јер су студије показале да између селена и настанка дијабетеса тип 2 постоји чврста веза.
Извор: Новости