X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
13/09/2017 |  18:50 | Аутор: РТРС | Коментара: 0

Колико воде вам је потребно кад вјежбате?

Сви знамо да треба да пијемо воду током тренинга, али колико нам је потребно?
Вода (Фото: Thinkstock) -
Вода (Фото: Thinkstock)

Током тренинга знојењем губимо течност, због чега је важно да то надокнадимо тако што ћемо пити воду. Фитнес тренер из Лос Анђелеса Бред Колович објашњава колико нам је воде потребно током тренинга - и не морате да попијете пуну флашицу, ако вјежбате краће од 60 минута.

Наиме, фитнес тренер каже да је за тренинг од сат времена довољно да унесемо пола литре воде, а између 200 и 250 милилитара за полусатни тренинг.

Они који вјежбају дуже од сат времена требало би да сваких 10 до 20 минута попију око 200 милилитара воде, да би током читавог тренинга били хидрирани.

Иако можда мислите да то није толико важно и да свакако не можете унијети превише воде, варате се. Јер, ако попијете превише воде, каже тренер, не можете да је избаците кроз зној или мокраћу. То може да доведе до хипонатремије, односно да изазове јаке главобоље, повраћање...

Зато је, кажу стручњаци, веома важно да се држите препоручених доза воде док вјежбате.

Извор: Мондо