Да ли уносимо довољно магнезијума?
Када немамо довољно магнезијума у организму, први симптоми који се јављају су узнемиреност, синдром немирних ногу и појава грчева, несаница, проблеми са спавањем, хронична малаксалост, умор, па чак и поремећен срчани ритам. Зато је суплементација понекад неопходна. Заједно са калцијумом и витамином Д, магнезијум је кључан за изградњу коштаног ткива, метаболизам хране, продукцију енергије, као и за синтезу протеина и масних киселина.
У осетљиве групе које би требало да узимају додатне количине магнезијума убрајају се особе са запаљенским болестима цријева (Кронова болест, ИБД), бубрежном инсуфицијенцијом због које се магнезијум појачано губи, дијабетичари и нарочито старији од 50 година, јер је код њих дефицит израженији.
Такође, унос магнезијума се препоручује особама које су под хроничним психофизичким стресом, које испијају пуно кафа и газираних напитака као и женама са обилним менструалним циклусима. Клиничке студије су показале да је ефикасан у превенцији различитих обољења.
Извор: Независне новине