Како да се угојите
Углавном слушамо савjете како да смршамо, али шта је са онима који би жељели да се угоје?
Нутриционисти и за то имају решење, па предлажу да се крене од конкретних намирница и да се уведе пет обавезних оброка. Полубијели хљеб и тестенине, јаја, биљна уља и све врсте меса требало би да буду на свакодевном јеловнику. Воће и поврће се такође подразумијева, као и коштуњави плодови, а прије свега орах, јер је најмаснији.
Пожељни су и млијечни производи уз додатак меда, па чак и свјежи воћни сокови у које се додаје смеђи шећер. Оброци не би требало да се припремају тако да буду масни и превише зачињени, јер је заблуда да се тако добијају килограми, а притом се погоршава здравље и повећава ниво лошег холестерола и шећера.
Ефекат се постиже уз редовно вјежбање. Препорука је да се иде у теретану и раде вјежбе које јачају мускулатуру, а да се посебан акценат стави на одређене дијелове тијела - ноге и руке.
Извор: Новости