Спремите се за прољеће
Влакна су број један
Намирнице богате влакнима помажу да најдуже останемо сити, а подстичу и пробаву, што такође помаже при мршављењу. Бирајте цијеле житарице, пасуљ, сочиво и поврће.
Намирнице са високим нивоом влакана имају још једну важну предност – садрже прoбиотике, односно хранљиве елементе које бактерије употребљавају за раст и размножавање, па на тај начин одржавају здравље пробавног тракта.
Зачините оброке
До сада сте сигурно већ чули да љуто помаже код мршављења. Ријеч је о састојку из љуте папричице – капсаицину.
Студије су показале да капсаицин има бројне благодети за здравље организма. Између осталог, он убрзава рад метаболизма и помаже код мршављења. Капсаицин има бројне благодети за здравље организма
Мијењајте навике
Уколико тек почињете са вјежбањем, не замарајте се претјерано – важно је да сте се покренули. Али када стекнете кондицију, тада мало убрзајте темпо.
Пењање степеницама умјесто вожње лифтом је препоручљиво исто колико и шетња када идете на посао – макар једну станицу.
Извор: РТС, Оnegreenplanet.org