Како се правилно устаје из кревета?

СпавањеФото: илустрација

Неправилно устајање из кревета на дуже стазе може много да вас кошта, јер због тога трпи кичма, па рачуни с временом стижу на наплату. Јасна Романовић, струковни физиотерапеут Дома здравља Стари град у Београду, савјетује да о томе поведете рачуна, како бисте спријечили негативне последице. Она објашњава како се правилно устаје из кревета.

* Ако лежите на леђима, савијте ноге у куковима и кољенима, увуците стомак и затегните трбушњаке.

* Окрените на бок горњи дио тијела и ноге, без увртања кичме.

* Исправите горњи дио тијела и подижите га истовремено се одгурујући руком и спуштајући поткољенице преко ивице кревета.

* На крају заузмите сједећи положај и потом устаните из кревета правих леђа.